2017/11/06 陳宏銘

為何你需要閱讀這篇:當空污每年隨著東北季風南下,隨研究證實不僅僅對生理造成影響,也對心理構成傷害。 霧霾日益猖獗,我們可以忽視卻無法無視,新型心理疾病「霧霾抑鬱症」正逐漸侵蝕我們的生活。在不同時間不同地點,我選擇不同的抗空污方式!

 

2017 年 10 月美國北加州多處大火產生煙霧和灰燼,落到舊金山灣區上空空氣顆粒污染指數達151~200的「不利健康水平」,讓舊金山灣區的人著實感受了一下北京空氣污染的常態。 灣區空氣質量管理局發言人克莉絲汀‧瑞西列斯(Kristine Roselius)表示,火災引發的空氣污染最令人擔心的就是所謂的PM 2.5濃度,即在單位體積空氣中包含的2.5納米以下固態或液態微顆粒的濃度。這樣小的微顆粒被吸入人體肺部後,會進入到西蘭花狀的肺泡囊,在這裡避開人體過濾系統,直接進入到血液循環中。

 

當每立方米PM 2.5顆粒超過55微克時,所有人都會感到不適,包括呼吸困難、頭暈等,由於兒童呼吸頻率較高,這一濃度對兒童的影響更為顯著。當PM 2.5每立方米超過100微克時,健康的成年人也會表現出眼球不適、喉嚨發乾發癢、胸悶、 咳嗽等。 乾淨的空氣中每立方米空氣含2.5納米顆粒少於12微克,多數人在每立方米PM 2.5含量少於55微克以下沒有不適的感覺,但對於有心臟或者肺部疾病的人來說,已經會引發氣短、喘息、咳嗽及胸痛了,對於患有哮喘的人影響更大。

 

疾病新名詞「霧霾抑鬱症」
「霧霾抑鬱症」,並不是說在霧霾中的大多數人真的得了心理疾病,而是產生抑鬱情緒,長期壓抑之下,最終患上醫學意義上的抑鬱症風險會飆升。

 

由於人口膨脹及工業發展致近十年來全球空氣品質急遽惡化,印度與中國更是全球空氣污染最嚴重的國家。 除已知嚴重空氣污染會傷害生理外,空氣污染也會對心理有影響嗎? 根據中國一份流行病學調查表明,約有 17.5% 的中國民眾可能被診斷出一種心理疾病,當霧霾嚴重時會產生症狀不一的負面情緒反應。

 

開窗毒死你,關窗悶死你......

 

「在過去的十年中,研究者發現在空氣污染嚴重的地區,兒童的認知能力會受損,而成年人的認知能力會下降。空氣品質還可能會影響抑鬱。」——APA(美國心理協會)在 2012 年 7 月的期刊中表示。 研究者 Anna Oudin 找到了空氣污染與兒童和青少年精神類藥物用量之間的關係。

 

研究發現,隨著空氣中二氧化碳、PM10和PM2.5 的含量增加,精神類藥物用量也在明顯增加。這些藥物的療效,涵蓋了很大範圍,從睡眠障礙、鎮靜類藥物到抗精神病藥物。 而霧霾對心理的影響,很大程度上來自焦慮感和恐懼感。

 

霧霾對心理健康者的影響
為了找到空氣污染對心理健康的影響,俄亥俄州立大學的Randy Nelson教授讓小白鼠像上班一樣吸霾,每週五天,每天八小時。10個月之後,這些小白鼠在走迷宮時的時間明顯變長了,還出現了類似抑鬱的反應。比如,以前喜愛的糖水,現在興趣平平;雖然面臨溺水,也動力平平,比以往更容易放棄游泳。

 

當 Nelson 教授解剖開這些小白鼠的大腦時,還是震驚了。他發現,甚至大腦結構已經發生了生理上的變化,在海馬體區域的樹突神經元變少,因此記憶力出現下降。 此外,在北京亮起空氣品質紅色警報後,大量患有抑鬱症和神經症的病人來到醫院,抱怨自己的症狀加劇。

 

霧霾對正常人心理的影響,很大程度上來自焦慮感和恐懼感。 對身體健康在意的人,愈發注意身體的一些信號,咳嗽、鼻炎、眼睛發疼發癢,和霧霾聯繫在一起,就更感到焦慮及恐懼。 家長會擔心孩子的健康,因為霧霾,孩子無法外出活動,呼吸道健康受到直接的襲擊,這些都會直接影響孩子的社交及人格成長。

 

上班、居家及睡眠 需要不同的抗空污方式
在不同時間,做應該做的事。 北京在 2015 年首次提出空污的彈性工時,建議企業彈性工作,不過民眾仍向媒體表示上班族「該加班加班,該幹啥幹啥」,因此在不同時間,需要依靠不同的抗空污方式。

① 上班:便於攜帶的口罩及個人空氣淨化器
霧霾的主要組成有二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項。其中的可吸入顆粒物,就是我們常說的PM。而我們常說的PM2.5,就是直徑小於等於2.5微米的污染物顆粒,比細菌還要小。當它們與霧氣結合在一起,就形成了讓天空瞬間變得陰沉灰暗的霧霾。

 

由於口罩體積比較小,攜帶方便,因此目前仍是外出及上班最適當選擇。 棉布口罩能過濾相當一部分粉塵和細菌,對於霧霾可吸入顆粒物和細粒子,棉布口罩的過濾率還不到30%;由於 PM2.5 足夠細小,因此可以有效防止各種流行病菌和 PM2.5 的 N95 等級口罩,才可有效阻隔霧霾。

 

除便於攜帶的口罩外,由於上班辦公亦會處於相對較固定的位置,因此也有強調小範圍內向個人提供潔淨空氣的設計。 這款產品的工作原理大概就是將乾淨的風,透過辦公室的管道直接吹到人臉上,但在改動通風管線不易是個待解決的問題。

 

② 居家:CADR 與坪數的換算公式
根據加州柏克萊大學 Jovan Pantelic 的研究,大型清淨機出來的乾淨空氣最終只有 1% 被人吸進肺裡。空氣清淨機的效果再強,都還是局部性的,覺得室內空氣不佳時,應先減少污染源,常開窗並加強「通風換氣」。若兩種方式都不易做到,或像是污染來自外頭或空污嚴重時,才以空氣清淨機輔助。

 

空氣清淨機確實有去除 PM2.5 能力,且去除懸浮微粒的效果一般會比氣態類好,但不要抱持過度期待。 研究實測市售 20 多台空氣清淨機,發現開機1小時後的氣態懸浮微粒去除率,僅達 40~50%,代表在一般家庭環境中的通風狀況較複雜得多。

 

根據家電製造商組織(AMAH)提供的建議,清淨空氣輸出率(CADR)最好是房間的面積的 2/3。舉例來說,如果你的房間是 10’ x 12’ 也就是 120 平方英尺,那你所需要的 CADR 就是 120 的 2/3,也就是 80 左右,換算為坪數大概是 3.37 坪。 如果你房間比較小,但你一樣用 CADR 80 的機器,那表示房間會較清潔,有髒東西也會較快地清除。

 

③ 睡眠:智慧床型睡眠艙
根據每台空氣過濾裝置的能力,可以對不同空間進行環境空氣過濾,太空睡眠艙是理論最小空間。 由於睡眠時會長時間停留在單(雙)人床上,參照前述的小範圍提供潔淨空氣的想法,及 CADR 在小範圍內的高效除污能力,太空睡眠艙似乎會是不錯的選擇。

 

依據單人床的標準尺寸(90*188公分),加計高度50公分來計算,理想睡眠所需的潔淨空間為 0.846 立方米,相較於 5 坪(16.529 平方米*2.5 米 = 41.32 立方米)大小的房間,空氣除污能力可增強近 50 倍,讓空氣淨化器不再浪費能源及濾材。 祁知科技在 2017 年推出新一款的智慧床,結合空氣淨化裝置及感壓開關設計,要讓上面的數學公式,由紙上理論成為讓人幸福的產品。

 

依據原型產品首輪的實驗結果,證實已取得人體與床墊介面間有效控溫降溼的能力。 原型產品選擇搭配小米空氣淨化器2,在實驗者躺下後的 1 小時內進行溫度及濕度的量測,經實驗組與對照組數據比對,祁知科技的智慧床取得預期的成果。 依據小米空氣淨化器 2 所提供的數據,其 CADR 值達 310 m3/h,對 50 立方米的空間,空氣每 10 分鐘就可完成一次循環,並透過祁知科技的智慧床,潔淨空氣的循環起點都在智慧床及周遭,讓潔淨空氣包裹著舒適睡眠。

 

結語

國人十大死因中,腦血管疾病排名第 2 位、心臟疾病排名第 4 位、高血壓性疾病排名第 10 位,這些都與空氣污染息息相關。 除了生理層面外,或許我們也該開始警惕「霧霾抑鬱症」的發生。

 

 

 

參考資料

霧霾中的北京病人

霧霾持續預警,你的防霾口罩選對了嗎?

空氣清淨機怎麼用?


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關鍵字:空氣污染, 霧霾, 抑鬱症, 口罩, CADR, 睡眠, 床墊, 智慧床